社交恐惧症简单可行的自我解决方法

社交恐惧症属于恐惧症的一种，主要的恐惧性表现在社交时，这个问题使人害怕说话，害怕参加聚会等任何有社交行为的活动。实际上这些都是患者的心理在作祟，下面我们就为大家介绍几种简单可行的自我克服社交恐惧症的方法，希望能够帮助到大家。

　　一、增加自信：这一点非常重要，要深信：“天生我材必有用”。相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

　　二、不要害怕别人的议论：仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，“哪个人后无人说”，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

　  三、讲究锻炼方法：开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

　　四、学会自我暗示法：每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐惧症的一种有效措施。

　　通过上文提出的四种方法，希望大家可以进行自我矫正。如果社交恐惧症已经给您的生活、学习和工作带来了严重的困扰，一定要去医院进行解决。