患者问_焕锦语训

: 汪老师答：社交恐惧症是一种恐惧性神经症，属于心理障碍，是可以克服的。 ①暴露疗法。怕什么去做什么，躲什么去迎什么；不过，这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人根本面对不了，越尝试越痛苦。 ②做一些克服羞怯的运动。例如，将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后当下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。 ③准备应急措施。不论是正式还是非正式的聚会，可以尝试在手里握住一样东西，比如一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服自然一点，有一种安全感。 ④学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。试想，你若老是回避别人视线，老是盯着某个东西或角落，就是不看跟你说话的人，不是显得很幼稚、很懦弱吗？难道你不是和别人处在同等位置吗，就算是上级或者长辈，难道你不是一个独立的人格和灵魂吗？所以，一定要拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人。 ⑤充实自我。有时候知之甚少也会过分紧张，要不断开拓自己的视野、丰富阅历，了解得多了，你的自信心就会慢慢建立起来，表达的意愿也会更加坚定强烈。

本机构成功案例-社恐和口吃学员潘正爱参加浙江卫视《中国梦想秀》栏目

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