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强迫症者如果长期都走不出强迫，那么他们将变得异常的敏感。在生活中只要一遇到苦恼，特别是在思想上一想不通或困惑的时候，都会不自觉地将这些困惑与强迫症挂上钩。他们时时刻刻都在担忧和警惕强迫症行为的到来，就好像草木皆兵似的。
即便在接受心理调节后，他们也时常会陷入疑惑中，分不清什么是强迫症行为，什么不是。因此，就像前面提到的，只要他们一觉得自己困惑或者情绪不好的时候，就把一切都归为：我又陷入了强迫症！
实际上，不论是强迫症者还是正常的普通人，都会在生活中遇到很多问题，也都会为此苦恼和烦忧。这是非常正常的！所以，有强迫症的朋友们首先要认识到这一点：不要把什么都往强迫症上靠！
那么，到底什么才是发生了强迫症呢？
举例来说，比如：有个强迫症者，他在经过一间房间的时候，看到桌子上有点脏，想去擦干净，但是这时他又想突然控制自己不去擦，因为他觉得自己去擦了就是做了强迫症行为，于是就在那里反复地想自己到底该不该去擦的问题。
看到这里的读者朋友，你也可以把自己代入到这个情境中，到底是擦还是不擦？
其实，你擦也可以，不擦也可以，都不是什么强迫行为，擦了说明你比较细心，不擦也说明不来什么。而你的担忧，反复去想自己该不该擦才是强迫症行为，又或者擦了之后，还反复地擦那才是强迫行为。
总而言之，生活中发生的一切都是自然而然的事情，强迫症行为都是自己主观地发展出来的，认为它是不正常的，那么强迫症就出来了。反之不去在意它，简单地去想、去做，事情过了就过了，就不会陷入强迫症怪圈里，而是正常地继续生活。
谈到这里，很多朋友又会提这么一个问题，就是：是否应该去区分什么是强迫症行为，什么不是呢？二者怎么区分呢？有没有某种标准答案，可以来判断自己是不是发生了强迫症行为？
对于这些疑问，我想说的是：如果刻意去区分，那么就错了。因为如果去区分，那么脑子里装着的还是强迫症，每个人遇到事情和出现在脑中念头太多太多，要是一一区分，不是累死，就是再次陷入强迫的死循环中，更有甚者，这种区分都会成为一种强迫。
那么到底该怎么办呢?
其实，唯一要做的就是不论生活中正常问题，还是的确发生强迫症了，都没有必要去管，根本就不需要考虑区不区分的问题，继续做该做的事情就可以了，因为正常的问题要解决，也只有通过行动才能最终解决，不是说想想问题就没有了，而强迫症行为就更不可能通过想就能解决的。
记住，只要还在继续做该做的事情，不是在那里呆呆地反复地想，反复地担忧，反复地重复动作，那么一切都不是强迫症，即便是也没有任何问题，这些都会在继续做事情的过程中消失殆尽。
