汪老师答疑_焕锦语训

: 社恐都是一样的吗？每一个社恐的人具体都是怎样社恐的呢？

: 汪老师答：社交恐惧症包括：脸红恐惧、视线恐惧、表情恐惧、口吃恐惧、异性恐惧、聚会恐惧、出汗恐惧、厕所恐惧等等。社恐者总是担心自己会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑，他们控制不住地想象自己会如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。事后，他们还会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。社恐的症状是多种多样、复杂多变的，有的时候各种症状表现掺杂在一起，既有视线恐怖又有脸红恐怖还有表情恐怖，一般都不是独立存在的。

: 社恐是不是精神上有问题，太痛苦了，有什么办法可以克服社恐吗？

: 汪老师答：社交恐惧症是一种恐惧性神经症，属于心理障碍，是可以克服的。 ①暴露疗法。怕什么去做什么，躲什么去迎什么；不过，这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人根本面对不了，越尝试越痛苦。 ②做一些克服羞怯的运动。例如，将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后当下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。 ③准备应急措施。不论是正式还是非正式的聚会，可以尝试在手里握住一样东西，比如一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服自然一点，有一种安全感。 ④学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。试想，你若老是回避别人视线，老是盯着某个东西或角落，就是不看跟你说话的人，不是显得很幼稚、很懦弱吗？难道你不是和别人处在同等位置吗，就算是上级或者长辈，难道你不是一个独立的人格和灵魂吗？所以，一定要拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人。 ⑤充实自我。有时候知之甚少也会过分紧张，要不断开拓自己的视野、丰富阅历，了解得多了，你的自信心就会慢慢建立起来，表达的意愿也会更加坚定强烈。

: 我快被强迫症逼死了，如何才能改变强迫症呢？

: 汪老师答：我们想要克服强迫症，其实就是要改变矛盾、错误的心理冲突，学会正确的方法和心态去实现成功。可以从以下两点来改变：(1)接受真实的自己，不要逃避，不要掩盖。自己就是自己，虽然缺乏安全感，有这样那样的不足，但不要讨厌自己，不要对自己要求太高、追求完美，面对生活，我们量力而行就好了。(2)坦然接受担心害怕的具体事物或念头出现，但不用去管了，不用解决了，不用去分析了，别太在意了，虽然有些焦虑不安的情绪，但也不管了，做自己的去，生活本身才是实在的。最后会发现，原来我是在无意义地胡思乱想。

: 我控制不住自己的强迫行为，很着急改变，克服强迫症需要多长时间呢？

: 汪老师答：强迫症的朋友都很急切，那么到底怎么做才能让我们最快地走出来呢？其实，对于克服强迫症这种心理障碍来说，最慢的速度才是最快的速度。当你很急切用钥匙开门的时候，钥匙反倒插不进钥匙孔。所以，慢点慢点，再慢点。

: 一直被强迫症困扰，怎样才能彻底治愈强迫症？

: 汪老师答：克服强迫症不是强迫念头没有了，不是焦虑没有了，而是对你的心态变化了：随便它有没有，都不管了(接受了)，该怎么生活生活去。逐渐地，有或没有也不重要了，它在你的心里留不下什么痕迹。这是克服了。因为正常人都会有焦虑，都有不合理的念头，强迫症就是把正常的当作不正常去对待才会导致症状的出现。克服强迫症，实际上就是克服焦虑带来的错误心态，而不是克服焦虑。

: 对象轻微口吃，要不要分手？

: 汪老师答：从客观上来说，轻微口吃对工作生活影响不大。从主观上来说，如果你真的介意他的口吃，那就把这一点视为减分项，然后看看对象的加分项够不够吸引你，如果足够吸引你，那就别管他的口吃。别老提醒他不要口吃，别逼着他改掉口吃。你的提醒，会让他有压力，这样反而会导致口吃加重。如果你确实接受不了他口吃，他一口吃你就浑身难受，那就分开吧。别委屈自己，也别为难对象。你老逼着他改，你也难受，他也难受。另外呢，口吃是会变化的。随着年龄的增长，他会越来越成熟，越来越沉稳，口吃极有可能渐渐减轻。

: 口吃是不是生理问题，跟智商有关吗？

: 汪老师答：首先，确实存在生理缺陷或生理病变导致的口吃，但很少见。怎样判断你的口吃是不是生理问题导致的呢？其实很简单。只要你在任意一种情况下能说好，就说明你的口吃不是生理问题导致的。因为，如果你的口吃源自生理问题，那么，在生理问题解决之前，你的口吃不可能时有时无。只要你在任意一种情况下能说好，就说明你的发音系统能够满足流利说话的需要。其次，如果你明确知道自己要说什么，只是说不好，那么你的口吃就跟智商无关。如果你说话时老是因为大脑断片儿，而吞吞吐吐，坑次半天说不好，那就跟智商有关系了。最后，口吃是心理问题吗？未必。常见的口吃的形成原因主要有以下几类： 1，习惯性口吃。即习惯了结结巴巴的说话方式，或由于说话太快、太急，容易导致口吃。这类口吃，是语言习惯问题，不是心理问题。 2，由于不自信，在某些场合，或面对某些人时容易怯场，继而容易口吃，这类口吃属于心理问题。 3，如果说话前有口吃预感，口吃意识，担心口吃的发生，这类口吃源自口吃的心理阴影，也属于心理问题。

: 口吃吃药管用吗？

: 汪老师答：据我所知，口吃的药物，大概有两类：一类是zhi气管炎的药物，另一类是zhi焦虑症的药物。这两类药物为什么能缓解口吃呢？第一，口吃者经常有胸闷气短的感觉，服用气管炎的药之后，气顺了，说话好像就不那么费劲了；再加上心理暗示，你如果相信这个药有用，那么服用之后，信心会增强一些，这其实就是安慰剂效应。请注意，服用气管炎的药，只能使口吃现象得到暂时的缓解。胸闷气短虽然会引起说话的困难，但对于口吃者来说，胸闷气短也是结果，口吃者的胸闷气短是紧张引起的。也就是说，这次吃了药，气顺多了，说话轻松些，但下次紧张了，依然会胸闷气短。可见，想从根本上解决说话时胸闷气短的问题，还是要从减轻紧张入手。那么，这个紧张是怎么来的呢？为什么口吃患者说话时老是紧张呢？这个紧张源自口吃阴影。心理阴影发作→口吃预感，恐惧感→紧张（呼吸紊乱，发音器官僵硬）→难发→口吃。可见，口吃阴影如果不消除，仅仅靠治疗气管炎的药物，无法收长久之效。第二，口吃者说话时，容易紧张，容易焦虑，继而容易口吃。抗焦虑的药，服用之后，使人昏昏欲睡，心情平静，此时自然就不容易口吃。抗焦虑的药，只能暂时地抑制紧张，如果导致这种紧张的源头，也就是口吃阴影还存在的话，那么仅仅靠抗焦虑的药，也无法收长久之效。可见，药物只能暂时缓解症状。而且，一方面，这些药物吃多了，有害健康；另一方面，这些药可能有耐药性，服用过多，效果会减弱。吃药矫正不好口吃的，心病还需心药医。

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